راههـاي ارتقـاي زبـان جسمـاني
ارتقاء زبان جسماني، تأثير شگرفي در افزايش مهارتهاي ارتباطي شما دارد. توصيه خاصي براي نحوه استفاده از زبان جسماني نيست، اما در زير به برداشتهاي مختلفي كه در مورد زبان جسماني وجود دارد .....
شرح :
راههـاي ارتقـاي زبـان جسمـاني
ارتقاء زبان جسماني، تأثير شگرفي در افزايش مهارتهاي ارتباطي شما دارد. توصيه خاصي براي نحوه استفاده از زبان جسماني نيست، اما در زير به برداشتهاي مختلفي كه در مورد زبان جسماني وجود دارد و راههاي مؤثر براي استفاده از آن اشاره ميكنيم.
اول اينكه، براي تغيير زبان جسمانيتان بايد از زبان جسماني كنونيتان مطلع باشيد. نحوه نشستن، برخاستن و استفاده از دستها و پاهايتان را حين صحبت با افراد مختلف بررسي كنيد. ميتوانيد جلوي آينه تمرين كنيد. تمرين كردن جلوي آينه باعث ميشود خودتان ببينيد كه در مقابل ديگران چگونه به نظر ميرسيد، اين كار به شما فرصت ميدهد كه قبل از ظاهر شدن در دنياي واقعي، كمي از قبل تمرين كرده باشيد.
نكته ديگر اين كه چشمانتان را ببنديد و تجسم كنيد كه براي احساس راحتي و اعتماد به نفس، چطور نشست و برخاست ميكنيد. اول آن را در ذهنتان تجسم كنيد و بعد امتحان كنيد. همچنين ميتوانيد دوستان، الگويهاي مختلف، سوپراستارها يا ساير كساني كه فكر ميكنيد زبان جسماني خوبي دارند را مشاهده كنيد. ببينيد چه ميكنند و چه نميكنند. تكههايي از رفتار آنها را كه دوست داريد برداريد و از آنها استفاده كنيد.
ممكن است اينطور به نظر برسد كه از چيزي تقليد ميكنيد، اما تقليد كردن راه خوبي براي ياد گرفتن يك چيز تازه است. يادتان باشد، احساساتتان رفتارهاي جديدتان را تقويت ميكند. اگر يك مقدار بيشتر لبخند بزنيد، بيشتر احساس خوشحالي ميكنيد. اگر صاف بنشينيد، احساس انرژي و كنترل بيشتري پيدا ميكنيد.
اگر حركاتتان را كندتر كنيد، احساس آرامشتان بيشتر خواهد شد. در اول كار ممكن است زبان جسمانيتان كمي اغراق آميز جلوه كند. موقع نشستن ممكن است صاف كردن پشتتان كمي مسخره به نظر برسد، اما ايرادي ندارد. مردم آنقدرها هم كه شما فكر ميكنيد، توجه ندارند، آنها نگران مشكلات خودشان هستند. فقط كمي تمرين كنيد و رفتارهاي خودتان را زيرنظر داشته باشيد و كنترل كنيد تا به تعادل برسيد.
1) دستها يا پاهايتان را ضربدري نكنيد
احتمالاً شنيدهايد كه دست به سينه نشستن باعث ميشود ديگران تصور كنند حالت تدافعي به خودتان گرفتهايد يا گارد گرفتهايد. اين مسأله در مورد پاها هم صدق ميكند. پس دستها و پاهايتان را موقع نشستن از هم باز كنيد.
2) ارتباط چشمي برقرار كنيد، اما زل نزنيد
اگر با افراد مختلفي در حال صحبت هستيد، با همه آنها به يك ميزان ارتباط چشمي داشته باشيد تا بتوانيد ارتباطي بهتر برقرار كرده و آنها را به گوش دادن تشويق كنيد، اما ارتباط چشمي زياد ممكن است باعث آزردگي مردم شود، نگاه نكردن به آنها هم ممكن است حس ناامني ايجاد كند.
3) شانههايتان را شل كنيد
وقتي احساس فشار ميكنيد، اين فشار بيش از هر جاي ديگر روي شانههايتان خالي ميشود، در اين اوقات شانههايتان كمي به جلو خم ميشوند. سعي كنيد در اين مواقع با لرزاندن آنها و فشار دادنشان به سمت عقب، آنها را راحت كنيد.
4) موقع شنيدن حرف ديگران، سرتان را به نشانه تأييد تكان دهيد
تأييد حرف ديگران باعث ميشود طرف مقابلتان مطمئن شود كه به حرفهايش گوش ميدهيد، اما دقت كنيد كه بيش از اندازه اينكار را تكرار نكنيد كه مصنوعي به نظر برسد.
5) خم نشويد، صاف بنشينيد
صاف اما راحت بنشينيد نه اينكه به خودتان فشار بياوريد.
6) لبخند بزنيد و بخنديد
خيلي خودتان را جدي نگيريد و شاد باشيد. آرام و راحت باشيد و وقتي كسي حرف خندهداري ميزند، لبخند بزنيد يا بخنديد. اگر آدم مثبتي باشيد، مردم تمايل بيشتري به حرف زدن و ارتباط برقرار كردن با شما خواهند داشت، اما اولين نفري نباشيد كه به لطيفههاي خودتان ميخندد، چون باعث ميشود عصبي و محتاج جلوه كنيد. وقتي به كسي معرفي ميشويد، لبخند بزنيد اما دقت كنيد كه لبخندتان مصنوعي نباشد چون دو رو به نظر خواهيد رسيد.
7) سرتان را بالا نگه داريد.
چشمتان را به زمين ندوزيد چون باعث ميشود نامطمئن و كمي گمگشته به نظر برسيد. سرتان را صاف بالا نگه داريد و نگاهتان به سمت افق باشد.
8ـ كمي رفتارهايتان را كندتر كنيد
دلايل زيادي براي كند كردن رفتارها وجود دارد. آرامتر راه رفتن نه تنها شما را آرامتر و مطمئنتر به نظر ميرساند بلكه باعث ميشود استرس كمتري هم داشته باشيد. وقتي كسي صدايتان ميكند، گردنتان را سريع به آن سمت نچرخانيد و كمي آرامتر اين كار را انجام دهيد.
9) از رفتارهاي ناآرام و بيقرار اجتناب كنيد
تيكهاي عصبي مثل تكان دادن پا و ضربه زدن با انگشتان روي ميز از جمله رفتارهاي عصبي به شمار ميروند. با اين حركات فردي عصبي به نظر ميرسيد و وقتي بخواهيد با كسي صحبت كنيد اين رفتار موجب پرت شدن حواس فرد ميشود. سعي كنيد رفتارهايتان را آرام كنيد و روي حركاتتان تمركز داشته باشيد.
10) از دستانتان با اطمينان و اعتماد بيشتري استفاده كنيد
به جاي اينكه با دستانتان حركات و رفتارهاي ناآرام و بيقرار انجام دهيد، ميتوانيد از آن در صحبت كردن استفاده كنيد. براي توصيف چيزي يا تأكيد كردن روي مطلبي كه عنوان ميكنيد، از دستانتان كمك بگيريد.
11) نوشيدنيتان را پايين نگه داريد
نوشيدني خود را جلوي سينهتان نگه نداريد. در واقع، هيچچيز را جلو سينهتان نگه نداريد چون باعث ميشود ديگران تصور كنند حالت تدافعي گرفتهايد. آن را پايين ببريد و كنار پايتان نگه داريد.
12) خيلي نزديك به طرف مقابلتان نايستيد
اگر موقع حرف زدن خيلي خودتان را به افراد نزديك كنيد آنها احساس ناراحتي ميكنند. اجازه بدهيد طرف مقابلتان فضاي شخصي خود را داشته باشد و به آن حريم وارد نشويد.
13) رفتار خوبي داشته باشيد
آخرين نكته اين است كه رفتاري مثبت، در عين حال صريح و آرام داشته باشيد. شما ميتوانيد زبان جسمانيتان را تغيير دهيد، اما اين هم مثل هر تغيير ديگري زمان ميبرد. به خصوص اگر عادت كرده باشيد كه يك عمر به زمين خبره شويد، رفتارهايي مثل بالا نگه داشتن سرتان خيلي تلاش ميخواهد، اما اگر بخواهيد همه رفتارهايتان را به طور همزمان اصلاح كنيد، مطمئن باشيد كه به هيچ عنوان موفق نميشويد. چند مورد از اين رفتارها را در نظر بگيريد و هر روز روي آنها كار كنيد. آنقدر تمرين كنيد تا اين رفتارها برايتان عادت شوند. بعد چند مورد رفتار ديگر را انتخاب كرده و روي آن كار كنيد.
به نقل از روزنامه اطلاعات ٢٠/٧/١٣٨٧
|
